COPIII ȘI ECRANELE:

cât este prea mult și cum avem grijă de ochii lor?

Dr. Cristina DAVID - medic primar oftalmolog răspunde:

În fiecare zi de consultații în clinica Novaoptic răspund întrebārilor părinților îngrijorați care vor să ştie cât are voie copilul în fața ecranului de monitor sau telefon mobil.

Telefonul mobil, tableta, calculatorul și televizorul au devenit parte firească din viața noastră. Pentru copii, tehnologia înseamnă astăzi școală, informație, joc, comunicare și, uneori, pur și simplu relaxare.

Nu putem și nici nu trebuie să eliminăm ecranele din viața copiilor.

Dar îi putem învăța să nu le folosească excesiv si mai ales nu în detrimentul activităților în aer liber.

Pentru că adevărata întrebare nu este doar „Cât timp stă copilul în fața ecranului?”, ci și „Ce înlocuiește acest timp?”

Somnul? Mișcarea? Joaca în aer liber? Cititul? Timpul petrecut cu familia și prietenii?

Aici începe echilibrul.

Cât timp este prea mult?

Nu există o singură regulă potrivită pentru toate vârstele. Nevoile unui copil de 3 ani sunt diferite de cele ale unui adolescent, iar timpul petrecut în fața ecranului pentru școală nu trebuie privit la fel ca timpul recreațional.

Pentru copiii mici, recomandare mea este clarā: limitarea timpului petrecut în fața ecranelor și înlocuirea lui cu mișcare, joacă și interacțiune cu părinții.

Organizația Mondială a Sănătății (O.M.S) recomandă ca la vârsta de 3- 4 ani, timpul sedentar petrecut în fața ecranelor să nu depășească o oră pe zi, iar pentru copiii mai mici de 3 nu este recomandat să petreacā timp pe telefonul mobil.

Pe măsură ce copilul crește, este mai important să construim reguli sănătoase și constante:

Sub 2 ani: fără ecrane

3–5 ani: maximum 1 oră/zi de conținut educațional, împreună cu un adult. Şi nu uitați să le organizați cel puțin 3 ore pe zi activități în aer liber.

6–12 ani: reguli clare privind timpul recreațional, maxim 2 ore/ zi pe ecrane, cu pauze și cel puțin 2-3 ore de mișcare în fiecare zi în aer liber și lumina naturală.

Adolescenți: recomand echilibru între viața online și cea reală, pauze frecvente în folosirea ecranelor și fără telefon înainte de culcare. Totodată, recomand suficient timp pentru mișcare și activități în aer liber.

Adulți: folosirea ecranelor cu pauze regulate, regula 20-20-20, poziționarea corectă a ecranelor, utilizarea corecției optice și limitarea ecranelor seara (are impact negativ asupra somnului)

Vârstnici: tehnologia este utilă pentru comunicare și stimulare cognitivă, dar nu trebuie să înlocuiască mișcarea și contactul direct cu cei dragi.

Pentru copii și adolescenți, O.M.S. recomandă limitarea comportamentului sedentar, în special a timpului recreațional petrecut în fața ecranelor și încurajează activitatea fizică zilnică.

Foarte important este controlul oftalmologic preventiv la toți copiii

Un aspect pe care părinții îl pot trece ușor cu vederea este calitatea vederii copilului. Un copil nu spune întotdeauna că nu vede bine. Poate să nu își dea seama că imaginea este neclară, poate să se adapteze și să considere normal faptul că obosește la citit sau că trebuie să se apropie foarte mult de caiet, carte ori ecran.

Uneori, singurele semne sunt mai subtile: copilul mijește ochii, clipește des, se freacă la ochi, evită cititul, are dureri de cap sau își pierde rapid atenția.

Un viciu de refracție — miopie, hipermetropie sau astigmatism — necorectat poate afecta dezvoltarea normală a vederii și, în anumite situații, poate contribui la apariția ambliopiei. De aceea, examinarea oftalmologică este importantă chiar și atunci când copilul pare să vadă bine.

Controlul oftalmologic al copilului nu ar trebui făcut doar atunci când apare o problemă.

Este, înainte de toate, un gest de prevenție.

Ecranele și miopia

Perioadele lungi de lucru la aproape, inclusiv utilizarea ecranelor, sunt asociate cu un risc mai mare de miopie, iar timpul petrecut în aer liber are un rol protector și poate contribui la încetinirea progresiei miopiei.

De aceea, le recomand părinților o regulă simplă care poate face diferența în prevenirea miopiei la copiii: mai puțin timp în interior, mai multe pauze de la ecrane și cât mai multă mișcare în aer liber. Cel putin 2 ore pe zi petrecute afară!

Pentru tineri și adulți a căror activitate implică utilizarea prelungită a ecranelor, regula 20–20–20 este ușor de ținut minte: la fiecare 20 de minute, privim aproximativ 20 de secunde la o distanță de aproximativ 6 metri.

Și, foarte important, să clipească, să aibă o bună hidratare zilnicā și să nu țină ecranul foarte aproape de ochi.

De ce este importantă corecția optică integrală?

La Clinica Novaoptic, acordăm o atenție deosebită examinării oftalmologice a copiilor și tinerilor.

Atunci când există un viciu de refracție și medicul recomandă corecție optică adaptată nevoilor copilului, consider important ca aceasta să fie purtată permanent iar controalele periodice sā fie respectate pentru a monitoriza corect evoluția.

O pereche de ochelari nu înseamnă doar „să vadă mai bine”.

Înseamnă o imagine clară, un efort vizual mult redus și condiții cât mai bune pentru activitățile de la școală, citit, sport sau utilizarea responsabilă a dispozitivelor digitale.

În plus, alegerea lentilelor trebuie făcută individualizat, în funcție de vârstă, dioptrii, activitățile copilului și recomandarea medicului.

La NOVAOPTIC găsiți soluții moderne pentru o lume în care copiii folosesc tot mai multe ecrane

Pentru copiii și tinerii care poartă ochelari și utilizează frecvent dispozitive digitale, la Novaoptic recomandăm lentile moderne cu rol în încetinirea progresiei miopiei , lentile cu tratamente antireflex de ultimă generație, cu protecție la lumina albastră emisā de ecrane și lentile cu suport pentru acomodație (care reduc semnificativ efortul vizual la aproape).

Câteva reguli simple pentru ochii copiilor

Putem face multe lucruri, în fiecare zi, fără să transformăm tehnologia într-o sursă de stres:

• Pauze regulate atunci când copilul citește sau lucrează la ecran.
• Regula 20–20–20 pentru perioadele de lucru vizual prelungit.
• Ecranul nu trebuie ținut foarte aproape de ochi.
• Iluminarea încăperii trebuie să fie confortabilă, fără reflexii deranjante pe ecran.
• Cât mai multă mișcare și timp în aer liber.
• Mai puține ecrane înainte de culcare, pentru a proteja rutina și calitatea somnului. Sfatul meu : evitarea ecranelor cu cel puțin o oră înainte de culcare.
• Controale oftalmologice periodice, chiar și atunci când copilul nu acuză probleme de vedere.
• Și, poate, cea mai importantă regulă…

Să nu uităm că un copil are nevoie să privească și dincolo de ecran. Să privească cerul, copacii, terenul de joacă, cartea din mâinile lui, chipul părinților, prietenii și lumea din jur.

Tehnologia este extraordinară atunci când ne ajută să învățăm, să comunicăm și să descoperim lucruri noi. Dar nu trebuie să înlocuiască somnul, mișcarea, joaca, natura și relațiile reale. Iar pentru ochii copiilor, prevenția începe simplu: un control oftalmologic făcut la timp, o corecție optică potrivită atunci când este necesară și obiceiuri vizuale sănătoase în fiecare zi.

În calitate de medic oftalmolog la Clinica Novaoptic, cred că a avea grijă de vederea unui copil înseamnă să-i oferim cele mai bune condiții pentru a vedea clar, confortabil și sănătos, într-o lume în care tehnologia va face parte din viața lui tot mai mult.